Плавание – идеальный вид спорта
Среди наиболее совершенных видов спорта, которые позволяют телу развиваться наилучшим образом, напрягая практически все мышцы, является плавание. Это спорт, требует много тренировок и жертв. Нельзя пренебрегать здоровым питанием при занятиях спортом.
Плавание — это вид спорта, которым может заниматься каждый, и это неправда, что только высокие люди могут иметь лучшее будущее в этом виде спорта.
Как правило, плаванием начинают заниматься, в первую очередь, более высокие дети, так как спина будет правильно развиваться, что позволит избежать проблем со сколиозом, которые очень распространены среди высоких детей.
Плавание — это вид спорта, который гарантирует крепкое здоровье, но требует больших затрат энергии и сил, позволяя телу гармонично расти. Поэтому, плавание это идеальный вид спорта.
Различные стили плавания
Это спорт, которым занимаются мужчины и женщины, но, безусловно, физические преимущества у мужчин. Женщина обретет слишком много мышц на теле, и телосложение будет не таким женственным.
Плавание состоит из разных технических стилей, и, как правило, каждый человек может сразу понять, какой из них у него получается лучше всего.
Даже, если пловец знает, как лучше всего выполнять различные стили плавания, всегда найдется тот, кто больше подходит не только по своим физическим, но и психологическим характеристикам.
Как и во всех видах спорта, решающее значение имеет умственный фактор, очень часто человек может быть в отличной физической форме, но без умственной предрасположенности вряд ли сможет достичь своей цели.
Стили плавания: вольный стиль, плавание на спине, «лягушка», «дельфин» или его еще называют «бабочка».
Стиль «дельфин» или «бабочка»
Данный стиль считается самым утомительным и самым зрелищным в области плавания. Этот особый стиль плавания иногда требует трехкратного расхода энергии, который обычно используется при простом вольном стиле.
Те, кто знаком со сферой плавания, знают, насколько утомителен «фристайл», а стиль «дельфин» способствует еще большему напряжению тела.
В стиле «дельфин» чрезвычайно важна координация и одновременность движений, без овладения этой техникой, не стать правильным «дельфином». Именно по этой причине, на различных курсах плавания изучают технику дыхания во время движений, упражнения на координацию.
«Дельфин» просто следует волнообразным движениям, это как на волне, которая начинается с колебания головы, затем движется по туловищу, по тазу и по ногам.
«Дельфин», как тренировать «дельфина»
Волнообразные движения типичны для стиля дельфинов, и тело находится в положении лежа, то есть животом вниз. Голова всегда впереди других частей тела, важно, чтобы туловище и плечи оставались на одной линии с поверхностью, а все остальные движения должны выполняться в одной и той же горизонтальной плоскости.
Важно то, что гребок и движения ног всегда идеально согласованы. Дыхание необходимо проводить, как только голова выходит из-под воды, при каждом взмахе делать вдох. Погоня в стиле дельфина состоит из пяти фаз:
- поддержка
- тяга
- толкание
- раскрытие
- извлечение
В первом случае руки входят в воду одновременно, во время тяги руки двигаются как брасс, а затем выдвигаются наружу, толчок достигается положением рук, которые затем достигают области живота от плеч, при открывании рычаги перемещаются наружу на 180°. Затем восстановление и снова повтор обычного круга.