Каждая из женщин хочет выглядеть молодо и привлекательно. Однако с каждым годом возраст становится все старше. Что же делать в таком случае? Женский арсенал огромен. Это различные диеты, маски, занятия спортом и даже операции, направленные на сохранение и продление молодости.
Но не всегда может быть достигнут желаемый результат. Приходит вместе с тренировками отчаянье. Что же делать в таком случае? Не переживать, а попробовать использовать калланетику. Она действительно способна чудесным образом преобразить женское тело и довести его до совершенства, или хотя бы приблизить к нему.
Что собой представляет калланетика
Это специальная гимнастика, с подобранным комплексом упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Придумана эта гимнастика была спортивным тренером Каллан Пинкни.
Разработанная система тренировок была направлена на активизацию всех групп мышц, даже тех, которые обычно находятся в состоянии покоя. Благодаря такой нагрузке тело быстро приводится в порядок.
Что же происходит с мышцами во время гимнастики? Основные и второстепенные группы мышц растягиваются. Задействуются руки и ноги, брюшной пресс и ягодицы, также нагрузка идет на мышцы спины, а также прорабатываются внешние и внутренние мышцы бедра.
По мнению специалистов, эта гимнастика уникальна. Всего лишь час по эффективности равен суткам занятий обычной аэробикой.
Преимущества от занятий калланетикой
Их множество, перечислим самые основные, которые будут заметны уже через несколько занятий этим видом гимнастики.
- Мышцы приобретают утерянный тонус и становятся эластичными.
- Уменьшаются объемы тела.
- Происходит избавление от лишних килограмм.
- Процессы метаболизма приходят в норму.
- Происходит выправление осанки.
- Общее самочувствие улучшается.
Этот вид гимнастики подходит не только женщинам, ею могут заниматься и мужчины. Вес, рост и возраст не имеют значения, она подходит для всех абсолютно.
Благодаря специально разработанной системе упражнений тело приобретает очень быстро гибкость и пластичность, оно становится подтянутым. Уменьшается в объеме живот, все тело становится стройнее за счет того, что происходит приличная нагрузка во время тренировок.
Рекомендации для тех, кто выбрал этот вид гимнастики
Выбирайте щадящий режим, без переутомления и излишней нагрузки на организм. Рекомендуется увеличивать нагрузку постепенно. Организм должен привыкнуть к нагрузкам и только после этого можно постепенно их увеличивать.
Можно поставить перед собой большое зеркало и делать перед ним упражнения. Так, вы будете видеть свое отражение и то, насколько правильно выполняются все упражнения.
Тишина. Отлично способствует занятию гимнастикой и не сбивает с выбранного ритма.
Дыхание. Выполняя упражнения важно не сбиваться с нормального ритма дыхания. Соблюдайте спокойный режим.
После первых занятий нельзя ожидать резкого снижения веса. Наоборот он может даже увеличиться. Этого не следует бояться, поскольку происходит набор мышечной массы, все идет по плану.
В начале своих занятий важно не переусердствовать. Рекомендуется заниматься калланетикой в первое время 2 раза в неделю, примерно по 1 часу. Этого времени хватит, чтобы укрепить мышцы. Уже позже, когда вы привыкните к подобным занятиям, а мышцы адаптируются к нагрузке, можно будет проводить занятия гимнастикой каждый день по 20 минут.
Противопоказания
Заниматься калланетикой запрещено при наличии ряда заболеваний, а именно:
- астма
- заболевания сердечно-сосудистой системы
- период восстановления после оперативного вмешательства
- варикозное расширение вен
- беременность