Несмотря на появление новых реабилитационных и оздоравливающих программ, давно известная лечебная физкультура не утратила актуальности. У нее есть определенные особенности, благодаря которым она до сих пор применяется.
Основные особенности
Термин «лечебная физкультура» (ЛФК) применяется в отношении комплекса методов, имеющего следующие особенности:
- направленного на лечение некоторых заболеваний, восстановление функций организма, которые были нарушены, реабилитацию;
- содержащего разработанные особым образом физические упражнения, требующие многократного повторения;
- совершенствующего присутствующие двигательные навыки;
- восстанавливающего потерянные физические качества, развивающего новые.
В отличие от спорта или фитнеса, лечебной физкультурой не занимаются по собственному желанию. Данный вид физической нагрузки назначается исключительно лечащим доктором, исходя из следующих аспектов:
- каков характер травмы, заболевания;
- какова стадия и степень патологии, развивающейся в органах, системах организма;
- в каком возрасте находится пациент, какой уровень физической активности имеет.
Показания к занятиям
ЛФК показывает эффективность при наличии проблем со здоровьем следующего характера:
- сосудистых, сердечных болезней, подразумевающих обязательную реабилитацию;
- воспалительных процессов, хронических заболеваний дыхательной системы;
- артрита, артроза, плоскостопия, сколиоза, остеоартроза и иных дегенеративных изменений опорно-двигательного аппарата;
- необходимости восстановления после хирургических вмешательств, вывихов, переломов, разрывов сухожилий, связок;
- сахарного диабета;
- ожирения;
- заболеваний органов пищеварительного тракта;
- радикулита;
- остеохондроза;
- пареза.
В некоторых случаях лечебная физкультура оказывается эффективной при гинекологических болезнях воспалительного и гормонального характера.
Положительные свойства
Основная польза от ЛФК заключается в том, что она не дает заболеванию прогрессировать, сокращает срок выздоровления, делает назначенное комплексное лечение более эффективным.
Другое преимущество лечебной гимнастики выражается в устранении либо значительной минимизации проявлений следующих состояний:
- болей в спине, связанных с декомпрессией нервных корешков;
- повышенного давления позвонков на диски, находящиеся между ними;
- ограниченной подвижности.
Еще одно положительное качество лечебной физкультуры выражается в способности ускорять ход обменных процессов и регенеративных процессов в костях и хрящах.
Помимо физических изменений, нагрузка такого рода способствует психологическим изменениям:
- улучшению настроения;
- повышению работоспособности;
- избавлению от эмоционального напряжения;
- получению заряда бодрости на весь день.
Важным плюсом ЛФК является ее универсальность. При правильно подобранной методике она эффективна для пациентов любого пола и возраста.
Противопоказания
Тот факт, что лечебная гимнастика имеет массу преимуществ, не означает, что заниматься ею можно абсолютно всем. Отказаться от такой физической нагрузки придется при наличии ряда проблем со здоровьем:
- инфекционных заболеваний в острой форме;
- онкологии;
- атриовентрикулярной блокады;
- кровотечений;
- нарушений психики;
- серьезных патологий сосудов и сердца;
- нарушений коронарного, центрального кровотока в тяжелой форме;
- дыхательной недостаточности;
- повышенного риска эмболии, тромбоза кровеносных сосудов.
В отдельных случаях может быть противопоказан не весь комплекс лечебной физкультуры, а лишь конкретные упражнения. Точные рекомендации может дать только лечащий врач и профессиональный специалист по ЛФК.
Формы ЛФК
Существует несколько форм лечебной физкультуры, назначаемых докторами.
Первая — гигиеническая гимнастика — имеет следующие особенности:
- выполняется в утренние часы;
- помогает правильно перевести организм из режима отдыха в режим бодрствования и активной работы;
- содержит простые упражнения, «включающие» различные группы мышц;
- подразумевает спокойный темп с постепенным наращиванием амплитуды.
Продолжительность гигиенической гимнастики может варьироваться от 10 минут до получаса.
Вторая форма — лечебная гимнастика — ключевая составляющая ЛФК, представленная тремя обязательными частями:
- Вводной. Приводит организм в тонус, подготавливает к дальнейшей нагрузке. Эта часть состоит из несложных упражнений для рук, ног, тела. Во вводную часть также могут входить дыхательные упражнения, ходьба, малоподвижные игры. Занимает 10-20% времени занятия.
- Основной. На нее отводится от 60 до 80% времени занятия. Эта часть направлена на то, чтобы «запустить» функции организма, улучшить питание мышц, сформировать компенсации. В нее включаются спецупражнения, подобранные с учетом конкретной болезни, травмы.
- Заключительной. Представлена легкой ходьбой, дыхательными, расслабляющими упражнениями. Нужна для уменьшения нагрузки, налаживания нормальной работы сердечно-сосудистой, дыхательной системы. Занимает не более 20% от всего времени тренировки.
Главная цель лечебной гимнастики — стимулировать жизненные функции организма, которые были частично или целиком утрачены ввиду болезни, травмы. Для достижения выраженного результата применяются спортивные снаряды, вспомогательные приспособления.
Среди других видов ЛФК выделяют терренкур, прогулки, экскурсии, ближний туризм.
Методы проведения
Есть разные методы, по которым организуются занятия лечебной физкультурой.
Первый метод — индивидуальный — практикуется на раннем периоде после проведения операции. Применяется в отношении больных, подвижность которых существенно ограничена. В зависимости от состояния здоровья пациента, индивидуальное занятие длится порядка 10-15 минут.
Второй метод представляет собой занятия в группах. Группы формируются по разным принципам:
- по уровню функциональных возможностей пациентов
- по имеющим у них заболеваниям.
Стандартная группа при таком может включать в себя от 8 до 12 человек. Наряду с групповыми практикуют и малогрупповые занятия. В этом случае группа состоит максимум из 3 человек.
Индивидуальные и групповые тренировки проходят при обязательном присутствии инструктора по лечебной физкультуре.
К отдельному методу относят консультативные или самостоятельные занятия, которые не требуют участия инструктора. Перед тем, как выписать пациента, его обучают специальным упражнениям, которые ему следует делать дома с целью закрепления достигнутых ранее результатов.
Виды упражнений и дозировки нагрузок
Упражнения, из которых состоит лечебная физкультура, бывают активными и пассивными. Первые пациент делает сам, вторые выполняет с помощью инструктора либо с применением специальных приспособлений, тренажеров.
Нагрузка в ЛФК дозируется по-разному, исходя из периода конкретного заболевания.
Лечебная дозировка действует на пораженную систему или орган как терапия. Предупреждает возможные осложнения, позволяет сформировать компенсацию.
Когда завершено восстановительное лечение после тяжелой хронической болезни, длительной иммобилизации, нагрузка назначается в тонизирующей дозировке. Она представляет собой умеренно-интенсивную либо интенсивную нагрузку, позволяющую закрепить уже достигнутый лечебный эффект, стимулировать работу основных систем организма.
Третья разновидность дозировки нагрузки в ЛФК — тренирующая. К ней прибегают в ходе восстановительного лечения, выздоровления, чтобы восстановить нарушенные функции в организме, увеличить работоспособность.