Уметь плавать самостоятельно очень важно, т.к. не только способ хорошего проведения времени, но и в один прекрасный момент может спасти жизнь человеку. Совсем не стыдно не уметь делать, но научиться все-таки стоит.
- Как начать
- Какое место выбрать для обучения плаванию
- Как научится плавать в бассейне
- Правильное дыхание для плавания
Как начать
Обычно этому учат еще с детства, для чего создаются специальные секции по плаванию для детей. Иногда просто этим занимаются родители, причем на разных водоемах, на море, в бассейне, на реке или озере. Возможно, человек просто боится воды, т.к. в свое время имен неудачный опыт, возможно просто не было возможности научиться. Не стоит переживать и расстраиваться, т.к. начать учиться ни когда не поздно. Главное начать.
Для начала нужно понять, что плавать это и не сложно и не страшно. Очень важно морально себя настроить и успокоиться. Если обозначить сроки, то обычно считают что за пару — тройку дней вполне возможно это сделать. Ну, раз уж вы читаете это статью, значит все-таки, это вас волнует, а значит, желание научится, есть, тогда вперед!
Самое главное, нужно побороть в себе страх. Ведь чего обычно боятся те, кто не умеют плавать? Естественно, утонуть. Некоторые люди не только боятся воды, но и очень комплектуют по поводу того, что уже во взрослом возрасте не умеют плавать. Не нужно думать об окружающих, нужно, в первую очередь, думать о себе. Поэтому быстро выкидывайте из головы это ненужные мысли и начинайте заниматься.
Многие люди стесняются того, что не умеют плавать, они не хотят выглядеть нелепо в глазах посторонних людей. Чтобы ни кто не помешал, не стеснял и не подсмеивался, нужно выбрать место, безлюдное место. Постарайтесь найти такой водоем, где нет особого течения, большой глубины и посторонних предметов на дне.
Какое место выбрать для обучения плаванию
Лучше всего учиться плавать на море, т.к. из-за соли плотность воды гораздо больше, соответственно, держаться на воде значительно легче. Также хорошо подойдет бассейн, т.к. там тоже нет течения и можно выбрать удобную глубину.
Для начала нужно постараться привыкнуть к воде, для этого походите по дну, по приседайте. Попробуйте зайти поглубже, проверьте, не охватывает ли вас паника при этом. Некоторые практикуют такую методику обучения, при которой человека выталкивают или выводят на достаточную глубину и оставляют, причем делают это до тех пор, пока человек не научится плавать.
Это конечно жесткая методика, ведь человек боится, но довольно действенная. Люди старшего поколения обычно так и учились.
Как научиться плавать в бассейне
Относитесь к тому, что делаете, с положительными эмоциями. Здоровая критика порой не повредит, но постоянный скептицизм к чему бы то ни было не нужен. Пребывая в хорошем расположении духа, легче принять и изучить что-то новое, измениться в лучшую сторону.
С оптимизмом смотрите в будущее и не допускайте нелепых, чрезмерных измышлений о том, на правильном ли вы пути. Оценивайте обстоятельства как бы со стороны, реально — и вы увидите, что ваше плавание развивается соотносимо с затраченными усилиями.
Если что-то не получается — это не повод впадать в депрессию!
Значит, нужно еще немного потренироваться. Это даже интересно: разобраться, что же выходит неправильно, и исправить ошибку. Постепенно улучшая свое плавание, совершенствуетесь и вы как личность. Ведь вы учитесь добиваться поставленных целей, а достигая их, становитесь более успешным человеком.
Помните! вы не приходите в бассейн ради того, чтобы во чтобы то ни стало показать какой-то результат.
Вы приходите в бассейн, чтобы получить удовольствие от процесса и стать более успешным.
Старайтесь делать все качественно — и результат не заставит себя ждать. Не переживайте, если не плывется. Состояние, когда кажется, что мышцы тяжелы, а тело совсем не слушается, знакомо всем любителям плавания. Оно может быть вызвано адаптацией организма к разного рода нагрузке, общей физической усталостью или угнетенностью нервной системы.
В большинстве случаев это абсолютно нормальное явление, и нет причины паниковать, если вчера вы били рекорды, а сегодня еле передвигаетесь по поверхности воды. Воспринимайте такой период как знак того, что ваше тело переваривает нагрузку и становится сильнее. Пройдет некоторое время — и вы достигнете следующей ступени прогресса.
Не допускайте глупейшую ошибку: когда все идет хорошо, это не значит, что рано или поздно что-то должно измениться в худшую сторону. Думая так, вы только создаете себе абсолютно ненужные проблемы (причем не только в спорте, но и в целом в жизни).
В бассейн приходите как в место, где вы можете посвятить себя любимому делу и морально отдохнуть. Давно замечено, что во время плавания человек забывает о своих проблемах и восстанавливает эмоциональное состояние. Радуйтесь такой счастливой возможности в вашей жизни: ведь вы можете плавать и наслаждаться этим.
Далеко не всем дано такое счастье, а как много людей хотели бы научиться плавать или хотя бы побывать в бассейне, но не могут и никогда не смогут это осуществить. Радуйтесь, что вы не сидите дома перед телевизором, а активно проводите свободное время с пользой для тела и духа. Улыбнитесь перед тем, как прыгнуть в воду.
Правильное дыхание для плавания
Чтобы научиться плавать, нужно научиться правильно, дышать. Ведь из-за чего человек держится на воде? Конечно из-за того, в организме человека находится воздух, а именно больше всего его в легких и в кишечнике. Правильнее всего вдыхать и выдыхать через рот, причем, чем глубже вы будете это делать, тем лучше, т.к. большое количество набранного в легкие воздуха помогает легче держаться на воде. Чтобы начать учиться плавать, не нужно стараться сразу плыть как опытные пловцы. Достаточно для начала согнуть ноги и просто барахтаться в воде.
Старайтесь энергичнее двигать руками, т.к. за счет их работы в основном и совершается весь процесс плавания. В процессе таких движений будет много брызг, для того, чтобы они не отвлекали, можно предварительно купить маску для плавания.
После того, как вы научитесь держаться на воде в таком вертикальном положении, можно продолжать обучение дальше. Теперь нужно научиться лежать на воде. Для этого наберите в легкие как можно больше воздуха, руки в разные стороны, и лягте на воду лицом вниз. Не бойтесь того, что голова окажется под водой, ни чего страшного в этом нет.
Дыхание нужно задержать, не выдыхая воздух. Теперь нужно поднимать ноги, приблизительно так, чтобы они касались уровня воды или даже повыше. После этого начинай выполнять плавательные движения. Не беда, если не все будет получаться с первого раза, немного терпения и практики сделают свое дело.