Чем полезно плавание — 8 преимуществ!

Чем полезно плавание

Плавание обладает жиросжигающим эффектом

В процессе тренировки в бассейне задействованы практически все мышцы, а вода позволяет поддерживать нагрузку невысокой интенсивности длительное время. Благодаря этому происходит жировой расход как высвобождение энергии. К тому же, чувство утомления при плавательных тренировках (в отличие, например, от беговых) появляется значительно позже.

Плавание способствует развитию сердечно-сосудистой системы

Во время занятий плаванием одновременно с мышечной работой происходит интенсивная тренировка внутренних органов. В частности, за счет работы сердечно-сосудистой системы укрепляется сердце, что способствует улучшению его ритма и работоспособности. Научно доказано, что плавание помогает предотвратить различные сосудистые заболевания.

Плавание – тренировка легких

Плавательные тренировки способствуют развитию аэробных показателей организма, укрепляя дыхательную систему. Посредством мощных вдохов, выдохов и задержки дыхания активно тренируется диафрагма и в результате увеличивается объем легких. По этой причине плавание отлично подходит людям, страдающим астмой.

Плавание укрепляет кости и мышцы

В 2003 году учеными было доказано, что минеральная плотность костей повышается не только благодаря силовым тренировкам, но и благодаря плаванию. В результате кости и скелет активно укрепляются. Кроме того, за счет преодоления телом сопротивления воды в процессе плавания развивается гибкость и повышается мышечная эластичность.

Плавание – способ тренировки координации

Очевидно, что благодаря плаванию улучшается общая мобильность организма. Одновременная работа множества мышц в бассейне при этом требует от человека определенной сосредоточенности. А мысленный подсчет гребков и вдохов может стать неплохим упражнением для тренировки координации и улучшить равновесие.

Плавание повышает качество сна

Норвежскими учеными было доказано, что регулярные плавательные тренировки способствуют улучшению сна. Кроме того, плавание помогает снизить уровень стресса, уменьшая психологическое напряжение и повышая настроение, что помогает нормализовать сон.

Плавание, как способ профилактики и лечения ряда заболеваний и психических расстройств

Плавание показано при:

  • Ожирении;
  • Сахарном диабете;
  • Вегето-сосудистой дистонии;
  • Гипертонии;
  • Атеросклеротическом поражении сосудов;
  • Астме;
  • ДЦП;
  • Артрите;
  • Артрозе;
  • Бессоннице;
  • Депрессии;
  • ПТСР и др.

Плавание, как самый доступный и безопасный вид спорта

Плавание отлично подходит в качестве оздоровительно-восстановительной терапии для людей, имеющих различные серьезные заболевания. В частности, оно может принести ощутимую пользу инвалидам, а также спортсменам, получившим травмы. Ввиду безопасности и отсутствия тяжелой нагрузки на организм, плавание безвредно даже для беременных и пожилых.

Добавить комментарий