Занятие спортом в радость и на пользу

С каждым днём всё более модным становится такое понятие как «ЗОЖ» — здоровый образ жизни. Люди пытаются придерживаться его, или хотя бы изредка делают вид, что придерживаются. Помимо этого, в современном мире социальных сетей мы постоянно наблюдаем у себя в ленте фотографии идеальных рельефных тел.

Очень часто это обычные навыки фотошопа, но впечатлительные люди заставляют себе вести что-то на подобие здорового образа жизни через силу. Издеваться над собой — в корни неправильно! К изменению стиля жизни, внешности и тому подобным вещам стоит подходить исключительно с любовью к себе.

Одна из важнейших составляющих в процессе оздоровления, улучшении качества тела и в целом перемен в себе это конечно же спорт. Именно о занятии спортом в удовольствие мы сейчас и поговорим.

Каждому ребёнку с детства твердят, что активность это путь к здоровью. Конечно же это так! Кроме как на саму фигуру, физические нагрузки также влияют и на ментальное состояние человека, улучшают функционирование мозга, укрепляют иммунитет и сердечно-сосудистую систему. Но есть одна маленькая деталь: к этому всему нужно подходить с умом и любовью к себе.

Во-первых, чтобы получать кайф от фитнеса нужно выбрать подходящий для себя его вид. Одна из главных причин, почему спорт надолго не задерживается в нашей жизни, это незнание с чего начать и как к этому лучше подойти.

Все мы индивидуальны: кто-то обожает кардио, а кто-то ненавидит и занимается исключительно силовыми тренировками, кто-то делает интенсивные интервальные тренировки, а кто-то находит себя в расслабляющей йоге и растяжке. Вы можете пробовать себя в чем захотите, не бойтесь, что какие-то упражнения не получаются, найдите для себя идеальный вариант активности. Может вам вообще понравится плаванье, или вы найдёте себя в гимнастике?

Большинство людей сейчас стараются не привязываться к графику занятий и определённому виду спорта, а покупают абонемент в зал. Перед этим поставьте себе чёткую цель: подкачаться, оздоровиться, элементарно найти для себя любимое занятие. Это обязательно зарядит вас не бросать начатое.

Для достижения всех поставленных перед собой целей для начала можно взять персонального тренера, или ходить на групповые тренировки. Многие люди получают большую мотивацию, если с ними рядом занимается кто-то ещё. Ко всему прочему, в группе вы сможете расширить свой круг общения и, возможно, найти новых друзей.

В эпоху Интернета и, для многих, кризиса будет рациональным решением найти программу тренировок в сети, это не составит большого труда. Если вы более домашний человек, то вполне можете тренироваться прямо у себя в комнате!

Вы с легкостью найдёте для себя и танцы, и йогу, и силовые тренировки на всё тело, или определённые группы мышц в Ютубе. Количество спортивных блоггеров с каждым днём всё растёт, так что и выбрать подходящую интенсивность не составит никакого труда.

Но следует ещё придерживаться принципа чередования, а не засиживаться на одной и той же нагрузке. Организм просто может адаптироваться и мышцы перестанут реагировать на фитнес. Пробуйте себя, ведь всё это есть в открытом и абсолютно бесплатном доступ.

Какое-то видео уж точно станет вашим любимым и принесёт вам максимальное удовольствие от физической нагрузки. Со временем вы можете купить себе коврик для удобства, спортивную резинку или пару гантель. Лично я получаю ещё больше кайфа, когда занимаюсь в любимой спортивной форме.

Ещё один совет по этой теме, это наслаждаться моментом, чувствовать движения и каждую мышцу во время них. Старайтесь делать акцент на своих ощущениях, подумайте, что именно вам нравится в выбранном спорте, сконцентрируйтесь на этом.

Во-вторых, прошу, не изнуряйте себя! Даже если всё получилось, какой-то из видов спорта стал вашей страстью, то не забывайте, что каждый человек может уставать и перегорать. От какого-нибудь «полезного» и вашего любимого кардио каждый день о здоровом сердце не может быть и речи. Следите за пульсом и не переутомляйтесь.

Не забывайте давать себе отдых и моральный, и физический, когда он вам действительно нужен.

При беспрерывных нагрузках тревожность вовсе не уменьшится и самочувствие лучше не станет, ведь они только пошатнут психическое здоровье. На этом фоне могут развиваться расстройства пищевого поведения, такие как спортивная булимия, например. Булимия проявляется в постоянном чувстве вины, обрабатывании съеденного и в конечном итоге отразится в неприятных последствиях для здоровья.

Конечно, эффективность фитнеса зависит от его регулярности, но трёх полноценных тренировок в неделю хватит для получения только пользы от физических нагрузок.

Дайте время своему телу на восстановление: хорошо поспите и примите горячий душ.
Относитесь к спорту как к способу поучения удовольствия, а не как к наказанию. Всё в наших головах.

Занимаясь любимым делом в меру ваша жизнь станет насыщеннее, а моральное и физическое здоровье в разы улучшаются. Фитнес способствует питанию кислородом всего тела, укреплённая мускулатура сохранит вам хорошую осанку, активность положительно влияет на все системы органов, что обязательно продлит вам жизнь.

Придерживайтесь всем советам, и ваше тело скажет вам огромное спасибо. Спорт в кайф и на пользу сделает вашу жизнь лучше во всех сферах.