Плавание в бассейне: плюсы и преимущества
Плавание в бассейне – это прекрасный способ улучшить свое физическое состояние и общую физическую форму. В этой статье мы рассмотрим основные плюсы и преимущества занятий плаванием в бассейне.
1. Работа всего тела
Плавание является одним из комплексных видов физической активности, который задействует почти все группы мышц. Во время плавания в бассейне вы можете тренировать и развивать свои руки, ноги, пресс, спину и грудные мышцы. Это позволяет достичь гармоничного развития мышц и формирования красивого телосложения.
2. Низкая нагрузка на суставы
Одним из больших преимуществ плавания в бассейне является низкая нагрузка на суставы. Вода помогает снизить ударные нагрузки на колени, спину и другие суставы, что делает этот вид физической активности безопасным для людей с различными проблемами опорно-двигательного аппарата.
3. Улучшение кардио-системы
Регулярные занятия плаванием способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Интенсивные тренировки в бассейне улучшают работу сердца, снижают кровяное давление и увеличивают емкость легких. Кроме того, плавание способствует увеличению уровня кислорода в организме и активизации обмена веществ.
4. Улучшение выносливости и силы
Занятия плаванием в бассейне помогают развить выносливость и силу. Вода создает сопротивление, и для передвижения в ней тело должно преодолевать это сопротивление. Это требует усилий со стороны мышц, что способствует их развитию и укреплению.
5. Горение калорий и снижение веса
Еще одним плюсом занятий плаванием в бассейне является способность этой физической активности помочь вам сжечь лишние калории и снизить вес. Вода создает дополнительное сопротивление, что требует от организма больше энергии для выполнения движений. Благодаря этому, плавание считается отличным видом кардиотренировки, который способствует сжиганию жира и уменьшению веса.
6. Расслабление и улучшение настроения
Плавание имеет расслабляющий эффект на организм. Вода снимает напряжение с мышц и суставов, помогая расслабиться и снять стресс. Кроме того, плавание способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые улучшают настроение и повышают самооценку.
Плавание в бассейне: минусы
Плавание в бассейне является популярным видом спорта и отличным способом поддержания физической формы. Однако, как и любая другая деятельность, у плавания есть свои минусы. В данной статье рассмотрим основные негативные аспекты плавания в бассейне.
1. Хлорированная вода
Одним из основных минусов плавания в бассейне является хлорированная вода. Хлор используется для дезинфекции бассейнов и уничтожения бактерий, но при этом может вызывать раздражение кожи, глаз и дыхательных путей. Люди с чувствительной кожей или аллергические реакции могут испытывать неприятные ощущения после плавания.
2. Ограниченное пространство
Бассейны обычно имеют ограниченное пространство, что может стать проблемой в периоды пиковой загруженности. Ограниченное пространство делает плавание менее комфортным, так как приходится делить бассейн с другими пловцами. Это может привести к чувству дискомфорта и мешает развитию собственной техники плавания.
3. Время и деньги
Плавание в бассейне требует выделения времени и финансовых затрат. Для посещения бассейна необходимо оплатить абонемент или внести плату за часы посещения. Также нужно учитывать расходы на транспорт, чтобы добраться до бассейна. Более того, плавание в бассейне может занять длительное время, особенно если вы планируете заниматься пошагово и предпочитаете тренировать все группы мышц.
4. Опасность травм и загрязнений
Плавание в бассейне не всегда безопасно. Необходимость бережно контролировать воду показывает, что некачественное содержание воды может вызвать болезнь и травмы у жителей. Также в бассейне может быть множество микроорганизмов и загрязнений, связанных с человеческим контактом и неправильной очисткой бассейна.
5. Может вызывать сушку кожи и волос
Постоянное плавание в бассейне может вызвать сухость кожи и волос. Хлорированная вода отрицательно влияет на естественные масла и увлажнение кожи, что может привести к шелушению и раздражению. Кроме того, хлор может сушить волосы, делая их ломкими и тусклыми.
Хотя плавание в бассейне имеет свои минусы, оно все же является отличной формой физической активности. Если принять меры предосторожности и свести к минимуму воздействие хлорированной воды, эти негативные аспекты могут быть уменьшены.
