Многие дети, хотят научиться быстро бегать, ведь в основном все их игры, построены на беге. Вот и задаются таким вопросом, как быстро бегать и не уставать? Хочется же всегда быть первым среди своих друзей, и завоевывать себе внимание всех окружающих людей. Ведь если ты победил в школе, или на каких либо соревнованиях, вся слава достанется только тебе. Чтоб чему не будь научиться, нужно долго и упорно тренироваться. Тогда можно достичь хороших результатов.
Начните ваши тренировки с пробежек в парках или озер. Бегайте где много деревьев и чистый воздух. Начните с небольших дистанций, и с каждым новым днем, пробегайте чуть больше. Важно, во время бега следить за вашим дыханием. Таким образом, через пол месяца, вы получите хорошую физическую подготовку.
После бега, можете заняться нужными упражнениями. Прыжок с места, очень хорошее упражнение. Прыжок в высоту с приседанием, прыгайте верх как можно выше, и тяните руки верх. Приседание так же будет очень эффективным упражнением. Все эти упражнения, необходимо выполнять ежедневно.
Многие новички совершают очень грубую ошибку, выйдя на улицу, он сразу начинают бег. Это неправильно, необходимо для начала сделать разминку, а потом приступать к бегу. Пять минут будет вполне достаточным, чтоб разогреть ваши мышцы. Базовые упражнения весьма подойдут: наклоны, махи руками, махи ногами, и так далее.
Чтоб не уставать при беге, следите за вашим дыханием. Делайте вдох носом, выдыхайте ртом. Бег поможет вам, набрать хорошую форму, и ваш организм будет меньше уставать. Можете заняться еще и челночным бегом, он будет вам так же полезен.
